jeden posiłek

[...] basmati, 300g piersi z kurczaka, 300g warzyw, 20g oliwy z oliwek, 50g wafli ryżowych i tak to chyba narazie ostanie :-) http://img812.imageshack.us/img812/8923/img0808o.jpg jeden z czwartkowych posiłków: 6 całych jaj + 150g tuńczyka + 150g płatków owsianych oraz ketchup :-) - obadajcie ten kolor :-) wygląda jakbym dodał sporo curry, a to zasługa [...]

[...] RAZEM: B:167g ; TŁ: 273g ; WW: 0g ; KCAL: 3094 /SFD/Images/2015/12/31/11cb14767bb04ac9b6bdf097631e2842.gif OFF /SFD/Images/2015/12/31/381a7ec1045446aa8169f3e14a715c93.gif Nie ma co komentować. Posiłek nr 3 i 4 musiałem połączyć w jeden, przez co musiałem o.je.bać 500g szynki %-) Nabomblowałem się solidnie.. ;-)

[...] programów, które zostały w praktyce sprawdzone przez wielu mistrzów. Jednym z najpopularniejszych jest niewątpliwie SYSTEM SPILT 3-1-3,czyli trzy kolejne dni treningu, jeden dzień odpoczynku i znów trzy dni treningu wg. tego samego programu ćwiczeń. Prezentowany poniżej przykładowy program w tym cyklu ma tak dobrane ćwiczenia, aby wpływały [...]

Cześć :-)!!! Sory za brak jeden wypiski ale w tym tygodniu trochę śmigałem na nartach i nie było czasu za bardzo. Trzeba korzystać póki mamy śnieg:-D. Przepadł mi ostatnio tez jeden trening barków z bicepsami ale może świat się na tym nie skończy . Wczoraj zrobiłem dobry trening pleców i bicepsy tez lekko zaangażowałem. :-) Teraz ferie wiec [...]

A czy mógłbym skorzystać z twojej wiedzy i powiedziałbyś co jest źle Moje wmiary 176 wzrost i 76 waga zapotrzebowanie przy treningu 5 razy w tygodniu ustalłem na 3000kcl. Moim celem jest edukcja tkanki tłuszczowej dlatego próg to 2600kcl. Przez pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie [...]

[...] obawiam się, że sprzeniewierzyłam cały tygodniowy wysiłek. Nie wiem ile jej mogłam zjeść, ale miało nie być wcale. Także po posiłku 5-tym doszła jeszcze dolina, bo przez ten jeden zasadniczy błąd nie przekonam się jaki efekt mogłam uzyskać na czysto (tj. bez grama soli). Teraz tym bardziej jestem ciekawa co jutro rano zobaczę w lustrze, oby to [...]

[...] że współczuję, bo u mnie przysiad to jest fundamentalne ćwiczenie, które sprawia, że nogi mają specyficzny obły kształt. Kiedyś odstawiłem na jakiś czas przysiad i to był jeden jedyny raz - noga stawała się coraz bardziej "płaska" i wąska. No ale trzeba szukać odpowiednich dróg dla siebie, faktycznie ćwiartki to chyba średni pomysł, ale [...]

[...] poważniej, bo wiem, że ekipa jest konkretna :-D /SFD/2016/10/15/8058a6e433984aa9b2b9d16fd40d9cdf.jpg /SFD/2016/10/15/c2038c3e97e944edaecff8d871abb32b.jpg a tu dzisiejsze bonus do śniadanka.. miał być jeden pasek, wyszło jak zwykle %-) /SFD/2016/10/15/daa69d08150f4492a83e06f242daec35.jpg Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-10-15 09:16:33

[...] z tego co mówisz. * 3 posiłek jest w pracy, to samo nr 2. * co do owsianych mam do nich wstręt więc nie wchodzą w grę niestety. * pozbędę się bananów i dam po treningu jeden. * posiłek nr 4 jest przedtreningowy. * zapomniałem dodać że po treningu bezpośrednio pije gainer w ilości 100g popijając nim kreatynę Idę na obiad, i lecę na trening [...]

[...] no i z racji tego że nie spodziewałem się opuszczenia treningu to micha prawie jak w DT tylko posiłek 5 zmieniłem na LC Oprócz treningu było sporo aktywności, więc ten jeden trening wystarczy na dziś. Cyknąłem sobie dziś serniczek na zimno bo już dawno nie robiłem i tak coś myślę że na studiach będzie dobrze jak często u mnie coś takiego [...]

[...] mam widamo od pon do piatku... Czy raz na tydzien w sobote-niedziele wyjscie na silke wystraczy?" Ogólny ? Tzn ?, zapamiętaj jedno między treningami zastosuj conajmniej jeden dzień przerwy (a i 2 dni treningu na siłowni to kiepskie rozwiązanie). "I najwazniejsze: co zrobic zeby masa zaczeła rosnąć a nie stac cały czas w miejscu bo to [...]

[...] -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.14:00 -ryba 150 gram. -warzywa -troche tak ze 20 gram chyba, chleba białego -jeden lód w czekoladzie III posiłek godz. 17:00 -mieso z piersi z kurczaka 250 gram -warzywa -ze dwadzieścia gram chleba białego IV posiłek godz. 20:00 -serek wiejski [...]

[...] też bardzo dobre porcji zalecanej przez producenta, Shocka np. sypię półtorej miarki. Tylko ta cena... Nie czułem się dziś za dobrze i na siłce miałem przeboje. Film tylko jeden, bo podczas kręcenia drugiego ze szrugsów spadł mi aparat z podstawki i coś się stało z obiektywem, nie wysuwa się. Więc na razie zdjęć ni filmów nie będzie. Mam [...]

[...] x 5 T2: 60kg x 8/ 100kg x 8/ 125kg x 8(film)/ 150kg x 4/ 120kg x 8 T3: 60kg x 8/ 100kg x 8/ 130kg x 8/ 150kg x 5 (film)/ 120kg x 8 T4: 100kg x 10/ 130kg x 8/ 160kg x 2 (jeden z mala pomoca)/ 120kg x 8 Martwy na prostych T1: 60kg x 12 / 60kg x 10 / 60kg x 10 T2: 60kg x 9 (film)/ 60kg x 9 / 60kg x 9 T3: 60kg x 10/ 70kg x 8 / 70kg x 8 T4: 60kg [...]

WTOREK, DZIEŃ Nr 29 - DNT Nr 15 Dieta & suplementacja I posiłek: kiełbasa myśliwska jaja II posiłek : pierś z kurczaka sałata z papryką sos majonezowo-jogurtowy III posiłek: pierś z kurczaka zapiekana z warzywami Tu wjechały dwa spore kawałki tortu śmietanowego. Podkoziołek i 25 rocznica ślubu rodziców, no nie mogłem sobie odmówić. IV [...]

[...] x 5 T2: 60kg x 8/ 100kg x 8/ 125kg x 8(film)/ 150kg x 4/ 120kg x 8 T3: 60kg x 8/ 100kg x 8/ 130kg x 8/ 150kg x 5 (film)/ 120kg x 8 T4: 100kg x 10/ 130kg x 8/ 160kg x 2 (jeden z mala pomoca)/ 120kg x 8 T5: 100kg x 10/ 120kg x 8/ 130kg x 6 / 160kg x 1/ 120kg x 10 Martwy na prostych T1: 60kg x 12 / 60kg x 10 / 60kg x 10 T2: 60kg x 9 (film)/ [...]

no to ja zapodam jeszcze raz dowcipów pare mam nadzieje że te nie zostaną skasowane najpierw te mniej smieszne, a w poscie nizej będą t bardziej hardcore ale możliwe że zostaną skasowane. Siedzi Jaś w piaskownicy i lepi. Podchodzi do niego listonosz i pyta: - Co robisz? - Lepie - A co lepisz? - g**** z piaskiem! - I co z tego bedzie - Listonosz [...]

Hi Tec Nutrition & Peak Performance 05.05.2012. - dzień 48 15.05.2012. - dzień 49 http://img837.imageshack.us/img837/6975/logo2bc.png cały jeden tydzień mam wykreślony z treningów zdołałem zrobić trening 07.05. – klatka+brzuch, ale byłem już wtedy chory i poszło jak poszło (hehe czegoś takiego jeszcze nie miałem - w połowie treningu dostałem [...]

night: Rzeczywiście, przysiad sumo to mocne ćwiczenie nawet z niewielkim obciążeniem, już to poczułam ;-) "jakąś maszynkę i odwodzenie nogi w kierunku dowolnym" – chodzi Ci o odwodzenie nogi na wyciągu? Bo maszyny nie ma i nawet nie kojarzę żadnej do odwodzenia nóg? Ale masz rację z tym urozmaiceniem. Tylko jednak wydaje mi się, że jako 1. [...]

[...] wróciłem z dietą na 100% te ostatnie 3 tygodnie... ogólnie załatwiłem się trochę bo w sobote siłka była otwarta tylko do 14 ( nie dałem rady iść )no i trening w D.. jestem jeden yhh świeta i publiczna siłownia... wiem ,że normalnie we wtorki mam treningi ale jako ,że mam jutro wolne to spokojnie jutro sobie do południa pójdę jak mniej ludzi [...]